<?xml version="1.0" encoding="gb2312" ?><?xml-stylesheet href='/inc/rss.xsl' type='text/xsl' ?><rss xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><atom:link href="http://www.yirenss.com/rss.xml" type="application/rss+xml" ref="self"></atom:link>	<title>伊人时尚女性网</title><link>http://www.yirenss.com</link><language>zh-cn</language><description><![CDATA[伊人时尚(yirenss)网,时尚女性类综合网站，包含各类女性服饰、美容化妆、女性健康、职场女人、伊人娱乐时尚等信息。]]></description><item><title><![CDATA[2010年6月最新欧美明星街拍]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/fushi/mingxingjiepai/_22563.html]]></link><description><![CDATA[ 
 6月10日欧美明星街拍,连衣裙搭配不约而同的充满了甜美感，而初夏的西装搭配更是把最新流行的元素集与一身，还有更过精彩搭配，一起LOOK! 
 Cheryl Cole 
     
 Naomi Watts 
     
 Lea Michele 
     
 Ashley Tisdale 
     
 Kourtney and Khloe Kardashian 
     
 Fergie 
     
 先看女生们最爱的了连衣裙搭配吧 
  
 Ke$ha 
     
  
 Kourtney and Khloe Kardashian 
     
  
 Kim Kardashian 
     
  
 Jessica Biel 
     
 Jayde Nicole 
     
 Christina Aguilera 
     
 Maggie Gyllenhaal 
     
 初夏街头明星服饰搭配混搭篇 
  
 January Jones 
     
 Gwyneth Paltrow 
     
 Katy Perry 
     
 Kate Hudson 
     
 Jude Law 
     
  
  
 Catherine Zeta Jones 
     
 Beyonce Knowles 
     
 极富大牌风范的街头西装搭配 
  
  
   ]]></description></item><item><title><![CDATA[时尚女生非主流大眼妆的画法]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/meirong/feizhuliu/_22562.html]]></link><description><![CDATA[ 当下各式各样的妆容让我们应接不暇，可是年轻时尚的MM偏偏钟爱非主流大眼妆，今天韩国时尚小编就教大家非主流大眼妆的具体画法！跟这位漂亮麻豆开始眼妆步骤吧： 
     
 化妆前后对比图     
 step一、上乳液以后，把隔离霜均匀的涂抹在脸部；  
 
     
 step二、涂BB霜； 
 
     
 step三、画眼线，今天主题是成熟，画的粗一点然后想上晕染开；  
 
     
 step四、画眼影，按照上画表上的数字进行涂抹； 
 
     
 step五、涂高光，用杏色眼影涂鼻梁、眼底、人中、下巴、眉骨； 
     
 step六、修容，下女子不精所以另有化妆技巧，用眉毛在鼻翼勾勒出形状然后用手指晕染开，脸两边还是从外向里扫； 
     
 step七、粘上双眼皮胶，然后先用睫毛夹夹一下睫毛，然后涂上睫毛膏，下睫毛也要刷哦； 
     
 step八、把假睫毛黏上，可以用自然一点的，如果感觉不够浓密，可以再后门把假睫毛剪断粘到眼部上； 
     
 step九、最后一步，上一层散粉，涂上粉嘟嘟的唇彩和橙色的腮红，好啦化妆完成啦，非主流化妆步骤完成了！  ]]></description></item><item><title><![CDATA[最in的夏日妆容 气质大眼妆的画法]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/meirong/yanzhuang/_22561.html]]></link><description><![CDATA[ 夏季最适合尝试张扬个性的色彩，而且今年流行艳色哦~~这次分别以眼眸、双唇、美肌为主教的化妆技巧，带来现在最in的夏日妆容~今天这个妆不只会让你看起来很可爱，还会有很气质温柔的感觉~ 
     
     
 化妆前后对比 
 
     
 俗话说：“好的开始，是成功的一半”。所以，好的肌肤底子是成功化妆的最大功臣！如何化妆在“妆前保养”抢得美肤先机。下面就教大家如何做到的~ 
 首先，正确的妆前保养能利用保养品先调整好肌肤肤质，改善饱水度，后续的彩妆更自然会更轻薄，流畅！上妆前应该要尽量使用以提升皮肤保湿度为主、质地清爽的保养品。那样化出来的妆才能自然和服帖~对不同肤质要有一个不同的妆前保养。  
 真人秀MM是混合性肤质：先以保湿型水水打开肌肤运输渠道，两夹用拍的，T区用化妆棉擦，这样可以清洁一下T区表面角质，再用相同方法使用保湿精华液，接着比油性肌肤多了。一道保养手续，把乳液以手掌按压两颊（容易出油的T字部位就不需再加强了）。 
 因为是混合敏感皮肤，所以平时护肤都比较讲究，不敢用过于刺激的东西。要爱护好自己的皮皮，所以要小心，温和的护肤。讲完了护肤，我们正式开始我们的化妆步骤吧！ 
 开始啦，选择保湿度的水水，两颊用拍的，然后T区用化妆棉清洁一下。最近这几天换季，干燥的很捏~~呼呼，叫大家一个技巧，就是用玻尿酸或者保湿的精华+水水混合，就变成精华水了，这样保湿很赞，很适合缺水皮肤用。~然后擦Q10眼霜再擦上补水霜，只需要1分钟时间，妆容就会变的更服帖哦~ 
 接下来超详细的图解彩妆步骤： 
 
     
 第一步：先遮瑕，最近因为休息不好，有黑眼圈了，赶紧遮住（黑眼圈还有毛孔）。 
 防晒隔离是妆前保养的最后一道步骤，也是最重要的一环。很多MM都忽略了他哦，防晒隔离除了是美白的源头外，也是抗老的第一道防线哦。所以选择了具有修颜又防晒又美容的水漾CC。夏天阳光强烈~~一定要注意不要用厚重型的粉底，那样会让你脸上的装很不自然！  
 
     
 第二步：上妆啦~~个人有时候习惯用手擦粉底，因为觉得比较方便，大家也可以更具自己情况，用海绵一样可以的~~点点点，擦擦擦，记得不管擦什么粉底都要用按压的方式，因为这款是保养品+彩妆一体的，所以要多按压和点拍~均匀涂好咯~~上完粉底，用BEAUTYMATER的修颜粉，为脸颊两遍和鼻梁2变打上阴影，让脸蛋显得瘦一些，立体一些~~很可爱的盒子，里面有深色和白色，很好用，白色可以在鼻梁中间和两颊笑肌那里打亮~ 
 
     
 最近发现个好东西就是透气胶布，哈哈，可以随意剪出适合自己的双眼皮帖，又便宜又透气又没有过敏！  
 
     
 第三步：画眉毛，用眉笔最尖的一头勾勒出整个美型，记得眉尾比分要细~可以让眼睛线条整个拉长~然后均匀，轻轻的在眉毛上填补剩余的颜色，填补后用眉毛刷刷均匀，切忌用力，要轻轻的，不然会不自然哦~ 
  
 
     
 第四步：接下来是强调眼妆，夏季要抢眼就靠他了！夏季感觉的是轻快显色，所以俺挑选了蓝色和紫色，使眼眸成为妆容的主角，嘿嘿~上眼睑涌略带粉色的紫色进行勾勒，显温柔气息，下眼睑用具有透明感的蓝色，可以让眼眸感觉更清澈哦~~用的MAC的化妆工具，很实用~眼影6色的是COSMOSDL的眼影，颜色很好看，很炫！而且不脱妆，喜欢~~还有雅诗兰黛的，也很好用，哈哈，就是小贵啦~~  
 
     
 眼妆1)，将1号色涂抹上眼窝整体和下眼睑。为接下来的眼影打底，也有遮盖黑眼圈功效，因为黑眼圈颜色比较暗，先上白色亮色的话，可以让眼睛看起来精神点 
 
     
 眼妆2)，将1号色和2号色混合，嘻嘻，因为紫色这款颜色有点重，所以混合白色，可以让颜色更加柔和唯美和年轻，在眼睑边缘，晕染到眼窝~  
 
     
 眼妆3)，将1号色打在尾骨那里，这个步骤可以提亮眼神，看起来精神点哦~ 
 
     
 眼妆4)，去雅诗兰黛眼影组的最鲜艳的粉红一色，涂抹在平时画眼线的地方~这个步骤可以让眼睛变大变柔和  
 
     
 眼妆5)，取3号艳蓝色涂抹在下眼睑，记得涂抹的时候要均匀，要细，不可以太粗~不然装就不好看不简洁了~~ 
 
     
 第五步：画眼线，记得眼线要非常非常细的哦，千万不可以画粗眼线，因为粗眼线就破坏改成的粉色眼影了~~用的COSMOSDL懒人眼线笔，用掉N只啦，剧好用啊~~~一整天都不会脱妆的！基本装就完成了，然后贴上假睫毛，选择的是比较自然的一款，因为这款桃花眼妆不可以用太过妖艳的假睫毛，一般男生都比较喜欢自然~  
 
     
 再简单刷上下睫毛就可以咯~当当当当~~~最终完成~~看到没有，眼线好细的 
 
     
 第六步：擦上晒红和唇蜜，可以吧刚才擦粉的海绵擦在嘴巴上，起到对嘴巴的遮瑕作用，而且很自然，接着上唇蜜，选择橘色的，阳光夏日嘛~比较活力哦在 
 最后一步啦~~夏天一定要记得防晒哦，出门15分钟前擦防晒乳，这样才可以预防皮肤晒黑。 ]]></description></item><item><title><![CDATA[80后小夫妻130平现代混搭跃层装修案例]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/jiaju/yueceng/_22560.html]]></link><description><![CDATA[   简约的客厅 钓鱼灯是有网购来的 墙上挂着老公最爱的油画   在楼梯下看餐厅区域 还有最爱最大的餐桌 下一张来个特写   客厅 简约的茶几 茶几的抽屉里还能放很多的小东西   　坐在客厅里的沙发上看远处的楼梯口 楼梯底下都是做的隔断书架哦   现在看到的是厨房以及餐厅 餐厅里的大桌子 哈哈   餐厅大桌子的特写 还有喜爱的餐厅灯哦   　餐厅灯   楼梯底下的天地 隔断书架   二楼卧室   
 　　卧室里大落地窗    
 　　在厨房里看餐厅   在上二楼的墙面上放了相片墙   二楼里的书房   书房 大气的吊灯和整个的氛围是完美的搭配 ]]></description></item><item><title><![CDATA[卷发配裙子 学绯闻女孩夏季服饰搭配]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/fushi/fushidapei/_22559.html]]></link><description><![CDATA[绯闻女孩的穿衣风格永远不会过时！这一次我们跟绯闻女孩学一学如何穿衣显年轻够时尚吧，貌似说卷发显老，是真的吗？不妨看完绯闻女孩的裙子卷发搭配就明白啦！ 
 　 
     
 Blake Lively 小卷发搭配黑色性感裙装，着活泼的小发卷让Blake Lively真的显小很多。 
 
     
 中长发搭配单肩礼服，枚红色穿在皮肤很白的女孩身上很有味道！ 
 
     
 卷发搭配裙装最显小的要数Leighton Meester 
 
     
 即便是复古水手装也能穿的很有18岁学生味道。  
 
     
 今年大热的碎花裙子。 
 
     
 大卷发搭配碎花小裙。 
 
     
 美式碎花裙搭配。 
 
     
 Taylor Momsen，本来就是90后的小女生，小卷发张扬着活力。  
 
     
 Taylor Momsen，抹胸裙搭配格衫的霸气穿法。 
 
     
 超短百褶裙的迷你穿法。 
 
     
 印花背心式连衣裙。 
 
     
 百褶裙搭配白上衣，脖子上的丝带很讨巧。  
 
     
 超有魅力的卷发，搭配裙装。又可爱又朋克。 
 
     
 　长裙不是熟女的专利。 
 
     
 及肩长发搭配雪纺碎花裙。 ]]></description></item><item><title><![CDATA[60平小户型装修  3万打造地中海小屋]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/jiaju/zhuangxiu/_22558.html]]></link><description><![CDATA[　因为是一楼，我们改道从阳台进门，把以前的门砌了~又重新开了几个门，反正现在已经完全看不出从前的户型了。哈哈哈。总造价3万多，由于是老房子，地下敲了去很深，重新做了防潮，还加了个小房间，把阳台也包了，这些地方花钱花得比较多，其余都花得很少。 
     　　虽然地中海是这几年做泛了的风格，但是我们实在喜欢，就想象加参考，做了个不伦不类的地中海风格小屋，让大家见笑了。不管是什么风格，我们希望大家看到的是温馨的家的样子~~　　进门口的阳台，左边是柜子，与客厅相连的窗户被设计成拱形开放式窗台，因为一楼，需要采光。 
     　　在窗台上种几棵小植物，生趣盎然。而窗台下面则被设计成鞋柜，节约空间！ 这是客厅，蓝色和大红的冲突，让房间多一点趣味性。地砖石有较深纹路的仿古砖，照片上看不出效果。 
     　　客厅，电视背景墙，侧面的照片墙。 照片墙上展示的照片是我们在一起的时光，一起去过的阳朔、凤凰、鼓浪屿、婺源，还有很多未来未知的旅途。 电视背景墙上的画，是我们自己画的，别看简单两朵花，实际上有特别设计的哦~~~ 
     　　巨蟹座和天蝎座的麦兜小猪，是我们两人的星座，用来遮挡液晶电视垂下来的线~~ 
     　　旁边多出来这根，冤枉，这是电子相框的线~~ 电视旁边的小门，通往餐厅，右边是通往卧室的门，卧室等会再讲~ 
     　　小腰门，餐厅的吊灯，墙画，和客厅入口在一条视觉线上，这是JACKY的想法哦!进餐厅右边是吧台和酒柜，颜色好像有点失真，吧台是用红砖砌的，刷了清漆。 
     　　小腰门旁边的格子门就是通往卧室的，嘿嘿，格子门，无隐私，因为我们两个人住啊~~ 餐厅另一边的餐桌，我忘了拍全景图，还有两个很好看的红椅子。 桌布是我们找了好久的有厚度的麻料，可是照片看不出来~~~ 
     
 　　左边的纱幔里面是茶室，JACKY专用的功夫茶室，有朋友来我家，最爱的地方除了吧台就是这儿了~~ 卧室我只拍了床的那一面，另外一面就是一个蓝色的柜子，忘了拍~~~ 本来我们想买白色的铁艺床的，没看到心仪的，只好买了木床。 
    　　 
 为了营造地中海的风格，我们的床上用品都用的这个色调的，这款是多喜爱的今年的新款，很清爽。 窗帘是两层，一摸一样的白底蓝花，外面一层是纱幔，里面一层是厚布，很实用也很好看！ ]]></description></item><item><title><![CDATA[新中式风格装修样板间  20万打造现代精致生活]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/jiaju/yangbanjian/_22557.html]]></link><description><![CDATA[房子的装修风格选的是新中式风格，喜欢中式的韵味，但又不喜欢太老气的装修。最后决定用一些中式元素来点缀家中，其实整体还是应该很现代的。 
 、    
     古色古香的墙纸，花样吸顶灯配合立式台灯，整个房间笼罩在朦胧的黄色光晕里。 
     
 客厅 电视背景墙 
     
 玄关处  
     
 吧台设计 
      
     
     
 卫浴设计  
     
 餐厅 
      ]]></description></item><item><title><![CDATA[明星示范爆美街头的T恤搭配]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/fushi/txudapei/_22556.html]]></link><description><![CDATA[穿T恤就能超级性感，不单是诸如艾薇儿、Nicky Hilton等明星可以做到。精心搭配你可以做到如此性感。 
 
     
 
 
     
 
 　　Ashley Greene，平凡的T恤上有着渐变图案的暗花。 
 
     
 
 　　Ashley Tisdale，不愧为好莱坞的年轻一代，糖果色T恤是小妮子的经典LOOK。 
 
     
 
 　　Ashley Tisdale，T恤搭配皮裤，简单单品打造摇滚味十足！  
 
     
 
 Ashley Tisdale，可爱T恤人人爱。 
 
     
 
 　　Denise Richards，纯色T恤尤其是深色的纯色T恤搭配短裤最有风格。 
 
     
 
 　　Gisele Bundchen，超级麻豆超级性感！ 
 
     
 
 　　Kate Beckinsale，超薄带****效果的T恤越来越受到欢迎！  
 
     
 
 　　Kate Hudson，单肩豹纹T恤搭配黑色打底裤。 
 
     
 
 　　Kate Moss，时尚女王以以气质取胜。 
 
     
 
 　　Kate Walsh，今年灰色T恤非常流行！ 
 
     
 
 　　Miley Cyrus,略带****的白色T恤。  
 
     
 
 　　艾薇儿的T恤白色的底，可爱朋克风格是她的最佳LOOK！ 
 
     
 
 　　Nicky Hilton的条纹宽松条纹T恤！ 
 
     
 
 　　Paris Hilton，白色与粉色的搭配显得相当干净时尚，甜美的气质尽显！ ]]></description></item><item><title><![CDATA[韩国李宝英全新夏装写真大片]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/fushi/xiazhuang/_22555.html]]></link><description><![CDATA[模特出身的美人李宝英《女性中央》2010年6月号官网写真出炉了，冰肌吹弹可破，美艳无双。 
 
     
 
 李宝英 
 
     
 
 李宝英 
 
     
 
 李宝英 
 
     
 
 李宝英 
 
     
 
 李宝英 ]]></description></item><item><title><![CDATA[韩星齐拍动感画报 提前预热世界杯]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/tupian/2010_6_1/_22554.html]]></link><description><![CDATA[世界杯开始在即，韩国明星们齐齐出动，拍摄了明星海报，为世界杯加油助威。 
 
     
 韩星世界杯海报 
 
     
 韩星世界杯海报 
 
     
 韩星世界杯海报 
 
     
 韩星世界杯海报  
 
     
 韩星世界杯海报 
 
     
 韩星世界杯海报 
 
     
 韩星世界杯海报 
 
     
 韩星世界杯海报  
 
     
 韩星世界杯海报 ]]></description></item><item><title><![CDATA[青春OL西装搭热裤 美女弗丽达Numéro大片]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/mingxing/xizhuang/_22553.html]]></link><description><![CDATA[弗丽达·古斯塔夫松 （Frida Gustavsson） 作为秀场新人，在2010春夏季国际秀场大受瞩目。她来自瑞典斯德哥尔摩，有着天使般的的漂亮面孔和精灵般的尖尖双耳，令人过目不忘。Gustavsson不仅在T台上绽放惊人的光芒，在街头更是活跃的街拍博主最热衷拍摄的对象；不仅有独到的着装品位，并乐于变化风格。随着她的街拍照片在互联网上迅速传播，弗丽达·古斯塔夫松(Frida Gustavsson) 一举成为热爱时装搭配的少女们热爱的偶像明星。这组Frida Gustavsson为Numéro杂志所拍摄的写真大片运用了西装短外套、条纹衬衫、水洗蓝布牛仔等流行元素，是青春OL的超棒选择。 
 
     
 Frida Gustavsson 
 
     
 Frida Gustavsson 
 
     
 Frida Gustavsson 
 
     
 Frida Gustavsson  
 
     
 Frida Gustavsson 
 
     
 Frida Gustavsson 
 
     
 Frida Gustavsson 
 
     
 Frida Gustavsson  
 
     
 Frida Gustavsson 
 
     
 Frida Gustavsson ]]></description></item><item><title><![CDATA[大S演绎OL最爱妩媚夏季发型]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/meifa/olfaxing/_22552.html]]></link><description><![CDATA[OL们还在为每天一成不变的发型烦恼吗？！今天就让我们向美容大王大S学习一下，夏天最受办公室欢迎的时尚发型吧！ 

     
 中分的大波浪 
 中分的大波浪，再加上妩媚的小烟熏，这样的造型很适合性感的小女人。 

 
     
 大S的招牌长直发 
 大S的招牌长直发，选择这样传统发型的时候，佩饰就成为重点，比较夸张的项链与耳环会跟好的衬托气质，将长发魅力演绎极致。 

 
     
 大波浪搭配一个金属质地的发夹 
 大波浪搭配一个金属质地的发夹，夜晚的造型可以更加闪亮、性感起来。 

 
     
 经典的披肩发 
 经典的披肩发，在发尾处用发卷卷出动感的大波浪，搭配一条白色的连衣裙，夏日的清爽女王就非你莫属啦。 
     
 白色的宽发带 
 夏天，除了可以选择绿色、粉色这样的亮色，一条白色的宽发带也会为整体造型加分不少 
     
 随意垂下的头发拧成大卷状 
 这款发型很别致，优雅、高贵又不会感觉太过老气。脸庞留下的发梢可以很好的修饰脸型，让脸部的线条更加优美，下面随意垂下的头发拧成大卷状，遮挡了小礼服空出来的脖子的地方 
     
 轻轻的挽起发髻 
 穿着香奈儿的大S，头发的造型非常简单，三七分，在后面轻轻的挽起发髻。当你的衣服和佩饰是重点的时候，头发就让它随意的做个配角吧。 

 
     
 大S演绎OL最爱夏季发型 ]]></description></item><item><title><![CDATA[4周告别水桶腰 练成魔鬼身段]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/meiti/jianfei/_22551.html]]></link><description><![CDATA[当炎炎夏日成为气候主宰，MM们是否已开始为水桶身材而躁动不安？四周定制明星曲线。只需按照简单的方法每周连续练习四次。一个月即可见到效果。 

     
 周一 
 瘦身目标锁定：臀部，大腿，腹部 
 行动指南： 
 20分钟有氧运动 
 如果你选择在健身房内运动，可以尝试在椭圆训练机（也称“空中漫步机”）或者没有阻力的健身自行车上进行运动。若是选择在家运动，可进行急走，慢跑，或打太极拳等有氧运动。 
 20次下蹲练习 
 练习步骤：双手位于身体两侧，在双腿下蹲同时双手向前伸直，直至双手，双膝与地面相互平行，保持平衡。重复练习这一动作过程。 
 20次弓步练习 
 练习步骤：身体直立，双手放于臀部两侧。右腿向前伸直直至与地面平行，重复练习这一过程，然后换腿练习。 
 25次屈腿硬拉练习 
 练习步骤：身体直立，双手各握3-5磅重力物体并自然下垂，从腰部开始向前弯曲，直至关节触碰地面，重复这一过程练习。 
 40个仰卧起坐练习 
 40次单臂弯曲练习 
 练习步骤：身体平躺，手臂放于身体两边，双腿向天花板方向向上抬高，直至与地面垂直。提高臀部，使臀部离开地面2-4英寸。 
 周二 
 目标锁定：手臂，胸部 
 行动指南： 
 20分钟有氧运动 
 15-20分钟规律运动，获屈膝俯卧撑，可自由选择运动方式。 
 20 次杠铃推举锻炼 
 练习步骤：仰卧于地板上，每只手各握3-5磅重的杠铃，由肩带动弯曲手臂，双手手掌相对，将杠铃旋转并推向天花板方向直至手臂伸直，手掌心朝向脚趾方向。慢慢恢复初始位置。 
 20椅子伸展运动 
 练习步骤：弯曲膝盖，坐立椅子末端，弯曲脚趾，将重量落于脚跟。双手放于椅子两端，手指朝下，保持背部挺直，用手臂力量降低身体躯干直到与肘部躯干与肩处于水平位置，然后恢复初始位置。 
 40 次双臂屈伸运动（每只手练习20次）手中持5-8磅重量物 
  


 
     
 周三 
 瘦身目标锁定：背部和肩部 
 行动指南 
 20分钟有氧运动 
 双手各持1-3磅重量物进行25次开合跳。 
 20 次哑铃侧平举 
 练习步骤：两脚开立，与肩同宽，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定，双手抓握3-5磅重量哑铃垂于身体两侧，肘微屈，向侧上方举哑铃至双肩水平处，缓慢下放至初始位置 
 40次哑铃前平举（每臂反复做20次） 
 练习步骤:两脚开立，与肩同宽，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定，双手抓握5磅重量的哑铃垂于身体两侧，肘微屈，向体前举哑铃至双肩水平处，缓慢下放至初始位置。 
 周四 
 瘦身目标锁定：臀部，大腿，腹部 
 行动指南 
 20分钟有氧运动 
 30次驴式伸展式（每只腿锻炼15次） 
 练习步骤：四肢跪立，与地面一直垂直，保持背部平直，将右膝靠近胸部直至触碰，继而反方向拉伸右腿，缓慢放下至原始位置，然后切换腿。 
 15 次蹲式复合训练 
 练习步骤：弯曲膝盖，坐立椅子末端，弯曲脚趾，将重量落于脚跟。双手放于椅子两端，手指朝下，保持背部挺直，用手臂力量降低身体躯干直到与肘部躯干与肩处于水平位置，然后恢复初始位置。 
 20次臀部上下运动 
 练习步骤：平躺屈膝，双脚平放于地面，双臂支撑于两边，抬高臀部伸向天花板方向（臀部离地约3至5英寸），慢慢降回原始位置 
 40 次侧式仰卧起坐(每侧各做20次)  
 练习步骤：平躺屈膝，双手于后脑相握，用腹部肌肉抬离地面，将头部和肩膀靠向膝盖抬离一侧，转向反方向练习。 
  


 
     
 周五 
 瘦身目标锁定：最肥胖部位 
 基尔希曾说过“把每周的这一天定位为克服缺憾日” 
 行动指南 
 20分钟有氧运动 
 基尔希说过“如果你的手臂雕刻比身体任何部位都要困难，那么请重复做周二的训练项目。若你有特别明显的虎背熊腰，则需要加强周三的活动训练，倘若臀部，大腿，腹部依旧是你魅力身躯的阻碍，除了在周一周四得到锻炼之外，你再周五仍需更多的周一训练套餐，这样不仅避免了重复周四的动作，而且可以在一举一动中强化你的肌肉。” 
 如何吃出美好身段？ 
 是不是还想再瘦一点？那么请在瘦身期间考虑一下几点饮食问题： 
 不要让精益蛋白质成为你中晚餐的主要部分 
 选择蔬菜时应考虑绿叶蔬菜，如菠菜，而非高淀粉含量的马铃薯。 
 尽可能的避免饮用酒精，因为其中载有较多糖份。 
 不要食用太多高热量的热带水果如菠萝，香蕉，和椰子。 
 不要沉迷于大量的含糖甜食。试试水果冰糕。 ]]></description></item><item><title><![CDATA[台湾MM红遍网络的瘦腿经验谈]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/meiti/shoutui/_22550.html]]></link><description><![CDATA[来自台湾的爱蜜，曾经也是粗腿一族，凭借三个瘦腿秘诀，变成美腿美眉。写下三个瘦腿法，被台湾知名网站收录，竟6次登上该网站首页作为推荐图文，备受追捧。 

     
  饮食篇：  
   要从饮食方面着手，如果你饮食方面不忌口，身体负担过重，一定就会反应在你的身体外形上。 
  推荐饮食：  
   其实茶品都有去油解腻的功效，爱蜜从3年前若有喝饮料，一定都是去糖去冰的绿茶。 
 黑咖啡则是有利尿、消水肿的效果，但爱蜜很逊呀，没办法喝这么苦口的东西，偶尔喝都会点不加糖的热拿铁，或是早餐店的咖啡牛奶帮助排泄。 
 蕃薯在减肥、瘦腿期间，只在晚餐吃不超过30元的蕃薯一粒(便秘也会引起下半身较为浮肿哦)，只是建议美眉们不要空腹饮用，不然容易引起胃痛不舒适。 
  不推荐饮食：  
   爱蜜是一个嗜汤如命的人，不管是贡丸汤、泡面汤，还是麻辣火锅的锅底汤，一定都要喝个精光！其实这样是非常错误的示范哦！ 
 含有大量钠制的食品 (就是盐巴)，会导致下半身水肿，所以爱蜜之前的脚为什么总是瘦不下来~原因就在于"吃太咸"水份堆积在腿里无法排出呀！至于爱蜜的好朋友，虽然全身都瘦不拉叽，但是因为太爱吃"面包"这种高热量的精制淀粉食品，所以下盘就变得非常稳健。 
  但请注意  
  ＊正常的食用白米是不会胖的哦＊  
   如果你是吃太重咸、太高热量的面粉之人，请改变你的饮食习惯啰！ 
  


 
     
  运动篇：  
   说是运动，实一点也不困难啦！大家千万不要跑去做跳绳、跑步等事宜，这样只会让小腿肌肉更发达，反而不容易拥有美丽的腿部线条哦！ 
  运动方法1：按摩  
   爱蜜从小就很喜欢在外面跑跳，所以练就了一腿好肌力，如果你跟爱蜜一样，原本的小腿肌肉是发达的，除了停止跳绳、跑步等运动，也请顺便替你的腿部按摩，软化肌肉层才有可能雕塑腿部曲线哦。 
  运动方法2：抬腿  
 这是人人都知道的必做瘦腿秘方，提醒美眉们屁屁一定要紧靠墙壁，让脚跟墙壁维持90度才能达到效果。至于抬腿的时间要多久呢？爱蜜都等到脚麻了才放下来哦！（约10分钟） 
  运动方法3：抖脚运动  
   这方法是看女人我最大时，心湄姐提供的瘦腿方法，爱蜜有时觉得自己腿好像变粗时，就会做一下求个心安。虽然姿势满丑的，但自己在家看电视时可以做做看，抖到脚有点痒、红的感觉就可以停止了。 
  

 
     
  工具篇：  
   没错！ 就是这双裤袜！这可不是一般普通的裤袜哦！这是有丹数的"防静脉曲张"袜。很多需要长时间站立的女孩儿，例如：空姐、服务生、护士、老师等，一定都会穿上这种袜子哦！ 
 不过爱蜜上图的静脉曲张袜不算是很好的材质，穿起来看似颜色不匀，其实就是因为裤袜的压力分布点分布不均，所以还是建议大家不要贪小便宜哦。 
 市面上有很多款式可以选择，丹数也都有所不同。爱蜜大学打工时，因为在餐厅当服务生，所以常常需要久站，当时选择的是中统式的静脉曲张袜，因为穿脱比较方便，后来穿久了却发现一个缺点… 
 因为穿它的时候，需要把脚往上抬再慢慢将袜子拉起，让小腿的肉肉有向上拉提的感觉，进而达到瘦腿的效果，但因为地心引力的关系，所以就会往下掉。长时间下来的上、下挤压，就会让膝盖变得有一条横肉线出现啰~ 
 所以后来爱蜜就开始改穿裤袜式的静脉曲张袜，也比较推荐想瘦腿的美眉们穿这种款式的。毕竟膝盖那条横肉线，一旦挤压出来就不容易复原了。 
  
  防静脉曲张袜的"丹数"介绍：  
   挑选防静脉曲张袜，"丹数"越高就会越紧，瘦腿的效果相对就会提高。 
 但请注意!!如果你是新手，挑了太高丹数的防静脉曲张袜来穿，一定会很难穿上而容易放弃!!建议新手先试买240丹左右的袜子，等到穿了上手以后再购买更高丹数的袜子来穿，当然丹数越高，价格就越贵哦! 
  防静脉曲张袜的"材质"介绍：  
   最优质等材质：西德绵 
 次优：纯棉 
 优等：莱卡+纯绵 
 普通：莱卡 
 中统袜方面，爱蜜曾买过莱卡材质的，穿脱非常轻松容易。缺点就是松驰速度很快，所以没多久就要再换一双新的，开始在百货公司站柜以后，都改买莱卡+纯绵的材质。虽然价格上贵了一点，但是也耐穿很多。 
  中统静脉曲张袜的示范穿法：  
   爱蜜一开始都是穿中统360丹的袜子，后来觉得效果不够强烈，所以转换成420丹的莱卡弹性袜。 
 一般建议是睡觉醒来时就先躺在床上穿上好弹性袜，但爱蜜是在出门前先抬腿10分钟再穿上，只要记住让血液先回流就可以了。回家时准备脱掉也要注意，一样要先抬腿10分钟让血液回流。因为若直接脱掉，血液会一下子往下冲，不旦对脚造成伤害，原本有静脉曲张的美眉们就会更严重哦！ 
  裤袜方面的穿法  
   比中统式的难度更高了，所以建议美眉们买到380丹上下的裤袜即可，除非你很有毅力，不然丹数太高，真的会让你难穿到痛哭流涕啊！ 
  裤袜静脉曲张袜的示范穿法：  
   在这边提醒大家，一定要一边穿一边调整裤袜的施力点，最好是能达到各部位都受力均等，尤其是屁屁的部份，一定要稍微往上拉提。不然穿久以后，屁屁的形状就会变得很诡异哦！会推荐美眉们穿着裤袜式的弹性袜，除了有瘦腿效果以外，还有束腹的功能。 
 爱蜜那阵子常常因为它束的好紧，结果胃好像也被勒小了一样，总是没什么食欲，意外的瘦了几公斤！ ]]></description></item><item><title><![CDATA[发型DIY:韩式花苞头的盘发教程]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/meifa/huabaotou/_22549.html]]></link><description><![CDATA[ 
 
     
  　清爽的造型也能演绎优雅最近超流行的“团子头”如何才能甩掉稚气与休闲，就要靠两侧服帖的淑女线条来实现。再配以优雅的水钻发饰，增加成熟味道，就能从浪漫公主变身为优雅淑女。 
 
 
     
  SIDE 盘发尽量要高  　　盘发的位置要在头顶部，否则松松垮垮很难给人优雅印象，而缠绕的发丝要轻盈松软，才能具有灵动气息。 
 
 
     
  BACK 发团要简洁干净  　　盘发要收的尽量干净利落，不凌乱，才能戴出高雅美人的上乘印象。 
 
 
     
  　　step1：将头发用卷发棒上卷，然后扎紧马尾辫，并把发卷打散至蓬松。 
 
 
     
  　　step2：用梳子倒梳头发，将头发打毛，增加整个发量的体积感和蓬松度。 
 
 
     
  　　step3：再把双手涂上发蜡为头发造型，将头发分成四股。 　　step4：把分好的头发分别向外用发卡固定，最后调整发丝，形成饱满圆润的发鬓。]]></description></item><item><title><![CDATA[发型DIY  教你浪漫的复古编发发型]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/meifa/bianfa/_22548.html]]></link><description><![CDATA[     法式浪漫情节，复古编发造型DIY 对比效果前后 
     
 留出中间的刘海,适度就可.将头发梳理整齐。    
 为了不受干扰，请大家把后面的头发扎起来，这样就不会乱。  
     
 这时候用梳子把刘海刮刮刮，刮得毛躁一点，分成2份 
     
 将刘海的2分交叉，拧出好看的纹路，用手抓紧哦  
     抓住刘海向上卷上去 
     卷的位置如图，用夹子固定住 
     
 夹子固定好以后，用手慢慢的整理一下，弄得蓬松一点才好看哦    
 看看侧面的效果，其实这款头发重点在刘海，也就是刘海比较有法式浪漫的感觉  
     拿出一股头发编3股辫子好了，这时候从耳朵后面拿出一股头发编3股辫子，不用很多头发，少一点就可以啦    
 记得2边都要编上辫子噢~喜欢的MM可以在刘海的地方夹上大夹子。我当时没有适合的夹子，就随便夹了一下 ]]></description></item><item><title><![CDATA[简约温馨的卧室装修图片]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/jiaju/woshi/_22547.html]]></link><description><![CDATA[ 家是最温馨最安全的港湾，而卧室更应该是令人全身心放松的私密空间。下面的卧室装修图片，温馨简约，是否能为正在整修的你提供一点参考呢? 
     
     　　 
     
     　　 
     
     
 卧室装修效果图 　　 
     
     
 卧室设计 　　 
     
    简约温馨的卧室装修图片 ]]></description></item><item><title><![CDATA[上海街拍  美眉短裙短裤秀美腿]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/fushi/shanghaijiepai/_22546.html]]></link><description><![CDATA[在经过一段时间阴雨天后，上海终于正式拥抱了夏天。大气温度快速升高，阳光由春天的温暖变为火热的暴晒，作为时尚之都的上海，美眉们早就期盼着夏日的到来，那样的话可以随心所欲搭配自己的养眼装，可以从每人自己做起穿低碳装。 
 
     
 
 
     
 
 
     
 
 
     
  
 
     
 
 
     
 
 
     
 
 
     
  
 
     
 
 
     
 
 
     
 
 
     ]]></description></item><item><title><![CDATA[最简单的扎头发方法 立刻变身气质美女]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/meifa/zhatoufa/_22545.html]]></link><description><![CDATA[ 说这款扎头发方法简单一点也不为过，只需用简单三步即可。本来一头长发普普通通，可是这么一扎，立刻变身成为气质美女！ 
 头顶的头发分为两次夹住决定了整个发型的美与否。头顶头发的蓬松感和脸颊两边头发的外卷，高雅的形象油然而生。  
 
     
 　　先将全部的头发稍微的烫卷一下。然后将头顶的头发取一些往前面夹住，再将两边的头发拧绕后用发夹夹在中间。 
 
     
 　　将刚刚夹在前面的头发分成上下两部分，再将下面部分的拧绕后也夹在中间，注意夹时要使发尾往外翘。 
 
     
 　　最后将上面剩下的头发也放下来，然后同样用发夹夹在下面的那部分头发上。注意要使头发显得蓬松且头顶显得比较高些。  ]]></description></item><item><title><![CDATA[9件美容小事 照做皮肤就变白]]></title><link><![CDATA[http://www.yirenss.com/meirong/2010_5_29/_22544.html]]></link><description><![CDATA[ 美容其实并不难，没必要按照专家标准看着配方来做保养，只要抓住关键点，少许改变就能让你自然的变漂亮。下面总结9件做起来简单的美容小事，只要照做，潜移默化的变美效果可不小！  
      
 
     
      
 　　 第1件事 变美从正确洗脸开始  
 　　根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。 
 　　 第2件事 必须学会睡觉  
 　　你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学？但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时！ 
 　　 第3件事 常笑可以自动调节内分泌  
 　　每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。    
 
  
    
 　　 第4件事 饭后不要喝茶  
 　　铁质是让脸色白裡透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人！ 
 　　 第5件事 做好防晒，一件事顶一万件事  
 　　仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧--欧美最新调查数据表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁--也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧！赶快加入到防晒大军中来吧。 
 　　 第6件事 避免因为化妆品而伤脸  
 　　少女孩爱美心切，通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的“试验田”，就此，痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品，才不会变成自己给自己挖陷阱。    
 
  
    
 　　 第7件事 控油让脸面更干净  
 　　油乎乎的脸看起来就很脏，无论肤色如何，都是一脸邋遢样。其实神秘的“油脂腺”通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样，进行一次有效的管道维护。 
 　　 第8件事 试试看跨牌混用护肤品  
 　　有许多人对于护肤品混用有误解，认为从洗面到晚霜全用一个牌子才可以。其实，混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响，反而有利于补充皮肤所需的营养。由于各种护肤品品牌都有自己的强项，在护肤营养配方上也有独到之处，因此，混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。 
 　　 第9件事 嚼口香糖就可以美容  
 　　经美国洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士临床试验证实，每天咀嚼口香糖15-20分钟的人，几个星期后面部皱纹开始减少，面色也变得更加红润。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也会起到同样的作用。 ]]></description></item></channel></rss>